வாழ்க்கைக்கான புற்றுநோய்க்கான உடற்பயிற்சி ஜோதிட கணிப்புகள்
கடகம் மக்கள் தங்களைத் தாங்களே வைத்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள், இது ஜிம்மில் அல்லது நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதை ஊக்கப்படுத்துவதை விட அதிக கவலையைத் தூண்டும். அடிப்படையில் கடகம் உடற்பயிற்சி கணிப்புகள், கடக ராசிக்காரர்கள் தங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாக இருக்கும்போது அல்லது தனியாக இருக்கும்போது சிறப்பாக செயல்படுவார்கள்.
கீழே உள்ள ஐந்து குறிப்புகள் புற்றுநோய் நபருக்கு உதவும் வேலை செய்யும் போது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். இது வேலை செய்வதை மிகவும் எளிதாக்கும்.
புற்றுநோய் உடற்தகுதியை உறுதி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்
ஒரு புற்றுநோய் நபர் முதலீடு செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று புற்றுநோய் பயிற்சி உபகரணங்கள். ஒரு புற்றுநோயாளி தனது சொந்த வீட்டில் வசதியாக இருக்கும்போது சிறப்பாக செயல்பட முடியும்.
படி புற்றுநோய் உடற்பயிற்சி ராசி, இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று வீட்டில் ஜிம்மை உருவாக்குவது. பெரிய இயந்திரங்கள் அவசியமில்லை, இருப்பினும் அவை உதவியாக இருக்கும். சில புற்றுநோய்க்கான நல்ல உபகரணங்கள் எடைகள், உடற்பயிற்சி பந்துகள், ஜம்ப் கயிறு மற்றும் பிற கையடக்க உடற்பயிற்சி சாதனங்கள் ஆகியவை புற்றுநோயாளிக்கு நன்றாக வேலை செய்ய உதவும்.
உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள்
ஒரு ஆசிரியர் இருக்கும்போது தனியாக வொர்க்அவுட் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, a ஐப் பயன்படுத்துவது புற்றுநோய் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி காணொளி. உடற்பயிற்சி வகுப்பிற்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமின்றி இது சில வழிகாட்டுதலை அளிக்கும். ஒரு புற்றுநோயாளி ஒரு வகுப்பில் குழப்பம் அடைந்தால், அவர்கள் கவலைப்பட வாய்ப்புள்ளது.
தி புற்றுநோய்க்கான உடற்பயிற்சி ஜாதகம் அவர்கள் வீட்டில் குழப்பம் செய்தால், யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள். தனியாக இருப்பதுடன், அனைத்து வகையான தலைப்புகளிலும் உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் உள்ளன.
ஒரு புற்றுநோயாளியால் முடியும் அவர்கள் விரும்பும் தலைப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் மற்றும் அதை மாற்றவும். கூடுதலாக, ஒரு வீடியோவில் வழக்கமாக இருப்பது, புற்றுநோயாளிக்கு எதிர்பார்ப்பதற்கு ஏதாவது கொடுக்கலாம். வீடியோ வேலை செய்வதை எளிதாக்கும்.
யோகா
அதில் கூறியபடி புற்றுநோய்க்கான உடற்பயிற்சி ஜோதிடம், புற்றுநோய் மக்கள் முயற்சி செய்ய ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி யோகா ஆகும். இதை அவர்கள் வீட்டிலும் வேறு எங்கும் செய்யலாம். பல யோகா வீடியோக்கள் விற்பனை மற்றும் ஆன்லைனில் இலவசமாக உள்ளன, எனவே தி வளங்கள் கண்டுபிடிக்க எளிதானது.
ஆரம்பகால யோகா வீடியோக்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட வொர்க்அவுட்டை உருவாக்க வாய்ப்பில்லை, இது புற்று நோய் உள்ளவர் இல்லாவிட்டாலும் கூட யோகா செய்வதை ஒரு சிறந்த விஷயமாக மாற்றும். ஒரு பைத்தியம் பயிற்சி வரை உணர்கிறேன். இது ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது ஒவ்வொரு புற்றுநோயாளியும் பாராட்டக்கூடிய ஒன்று.
நீச்சல்
அதில் கூறியபடி கடகம் இராசி அடையாளம், புற்றுநோய் என்பது ஏ நீர் அடையாளம். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, தண்ணீருக்கு அருகில் இருப்பது வொர்க்அவுட்டிற்கான சிறந்த வழியாகும். இது புற்றுநோய் உள்ளவர்கள் இல்லாவிட்டால் வீட்டில் செய்யக்கூடிய காரியமாக இருக்க வாய்ப்பில்லை கேள்வி நிதி ரீதியாக நன்றாக உள்ளது.
இருப்பினும், கடற்கரைகளில் நீச்சல், ஜிம்களில் நீச்சல் குளங்கள் மற்றும் பிற நீர் விளையாட்டுகள் அவர்களின் உறுப்புடன் இணைக்க சிறந்த வழி மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒரு சிறந்த பயிற்சி கிடைக்கும். இந்தப் பயிற்சி பெரும்பாலும் பொது இடத்தில் நடந்தாலும், புற்றுநோயாளி ஒருவர் தனியாகச் செய்யக்கூடிய ஒன்று.
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி
ஏரோபிக் பயிற்சிகள் புற்றுநோயாளிகளுக்கு சாதனைக்கு சிறந்தவை புற்றுநோய் உடற்பயிற்சி. இந்த பயிற்சிகளில் யோகா மற்றும் நீச்சல் அடங்கும். ஆனால் இதில் ஓட்டம், நடைபயணம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம் மற்றும் நிறைய ஓடுவதை உள்ளடக்கிய எந்த விளையாட்டும் அடங்கும்.
இவற்றில் பல விஷயங்கள் ஒரு புற்றுநோயாளியால் செய்யக்கூடிய பணிகள் தனியாக அல்லது நண்பருடன் செய்யுங்கள். அவை வீட்டிலோ, உடற்பயிற்சி கூடத்திலோ அல்லது வெளியிலோ நடைபெறலாம். ஏரோபிக் உடன் வரும் வகை புற்றுநோய் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் ஒரு புற்றுநோய் நபருக்கு தேர்வு செய்ய நிறைய கொடுக்கிறது, அது சலிப்பை உணராது என்பதை உறுதி செய்கிறது.
சுருக்கம்: கேன்சர் ஃபிட்னஸ் ஜாதகம்
நீங்கள் ஒரு புற்றுநோயாளியாக இருந்தால், உடல் தகுதி பெற முயற்சி செய்கிறீர்கள் புற்றுநோய் உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன கூடுதல் விருப்பங்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது. உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு புற்றுநோயாளி, உடல் தகுதி பெறுவதற்கு சிரமப்படுகிறார், அவருக்கு உதவ இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பரிந்துரைக்கவும். ஏரோபிக் ஆக்டிவிட்டிகள் செய்தாலும் அல்லது புற்றுநோயாளியைப் போல தனியாக உழைத்தாலும் கூட, முயற்சி செய்தால் அனைவரும் ஃபிட்டாகலாம். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!
மேலும் வாசிக்க: ராசி ஃபிட்னஸ் ஜாதகம்